Piero Villani

Per chi soffre di endometriosi, il dolore non è quasi mai “solo” un sintomo fisico. È un compagno di viaggio ingombrante che influenza il lavoro, le relazioni e il rapporto con il proprio corpo. In Italia, sono circa 3 milioni le donne che combattono questa battaglia silenziosa, spesso caratterizzata da diagnosi tardive e cure che non sempre riescono a offrire un sollievo completo.
In questo scenario, la ricerca di un benessere che vada oltre il farmaco è fondamentale. Non si tratta di sostituire le terapie mediche, ma di affiancarle con strumenti che permettano di riprendere possesso della propria vita. Tra questi, lo yoga si sta rivelando un alleato prezioso.
Non è solo esercizio, è ascolto
Molte donne descrivono l’endometriosi come un “nemico interno”. Lo yoga inverte questa narrazione. Attraverso una pratica dolce e mirata, il corpo smette di essere un campo di battaglia e torna a essere un luogo da ascoltare.
Programmi innovativi che uniscono lo yoga alla fisioterapia del pavimento pelvico hanno dimostrato risultati straordinari: le partecipanti non solo riferiscono una riduzione della percezione del dolore cronico, ma dichiarano di sentirsi finalmente “padrone” del proprio benessere, riducendo la paura del movimento.
Il potere del respiro (Pranayama)
La chiave di volta è il respiro. Quando proviamo dolore, tendiamo a contrarre i muscoli e a trattenere il fiato, innescando un circolo vizioso che aumenta la tensione nell’area pelvica.

Lo yoga insegna a “respirare dentro al dolore”:

• Rilassa il diaframma : Un respiro profondo calma il sistema nervoso.

• Ossigena i tessuti : Migliora la circolazione nelle zone infiammate.

• Distende la muscolatura : Aiuta a sciogliere quelle tensioni involontarie che peggiorano i crampi e la pesantezza al basso ventre.

Muoversi con dolcezza : i benefici degli Asana

Non serve eseguire posizioni acrobatiche. Per l’endometriosi, lo yoga ideale è quello che lavora sull’apertura delle anche e sul rilascio delle tensioni addominali.
Posizioni come Balasana (la posizione del bambino) o Supta Baddha Konasana (la posizione della farfalla distesa) agiscono come un massaggio interno, favorendo il rilassamento della zona pelvica e offrendo un sollievo immediato durante i picchi di malessere.

Un approccio olistico

Scegliere lo yoga significa abbracciare un percorso multidisciplinare. Integrare la consapevolezza corporea alle cure tradizionali permette di gestire meglio non solo il dolore fisico, ma anche lo stress e l’ansia che spesso accompagnano la patologia.

In conclusione, lo yoga non cura l’endometriosi, ma cura la donna che ne soffre. Offre uno spazio sicuro dove il respiro diventa sollievo e il movimento diventa libertà.
Soffri di endometriosi o hai mai provato lo yoga per gestire il dolore cronico? Raccontaci la tua esperienza nei commenti: la condivisione è il primo passo verso la consapevolezza.