Il grounding, o radicamento, rappresenta una tecnica psicofisiologica fondamentale per contrastare gli stati di ansia acuta, gli attacchi di panico e i momenti di dissociazione emotiva.

Questa pratica si basa sul principio di riportare l’attenzione cosciente al momento presente e al corpo, interrompendo il circuito chiuso dei pensieri ansiogeni e delle alterazioni percettive dello spazio circostante.

Attraverso stimoli sensoriali diretti, il grounding ristabilisce un canale di comunicazione con la realtà fisica, inviando al sistema nervoso segnali espliciti di sicurezza e di stabilità biologica.

L’esercizio più diffuso è la regola del 5-4-3-2-1, che impone di identificare nell’ambiente cinque cose visibili, quattro da toccare, tre da udire, due da odorare e una da gustare, riattivando così la corteccia prefrontale.

Sentire il peso del proprio corpo sulla sedia o la pianta dei piedi premuta contro il pavimento costituisce l’atto cardine di questa disciplina, che trasforma la percezione del luogo da minaccia astratta a base solida.

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